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澳门永利娱场下载_糖尿病人可以长跑吗?专业医生有话说

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澳门永利娱场下载,近年来,随着马拉松赛事增多,越来越多的人加入了马拉松大军;但对于一些糖尿病、高血压、心脏疾病患者等来说,马拉松是一项高风险运动,稍有不慎,就可能发生意外。

6月2日,一年一度的兰州马拉松即将鸣枪开跑。今天,我们应部分糖友的要求采访了瑞京糖尿病医院李锐娟卫教师,请她帮我们解答糖尿病患者参加马拉松存在的一些疑问。

提问一:糖尿病患者能不能参加马拉松?

答:糖尿病患者可以参加马拉松。运动作为糖尿病治疗的五驾马车之一,对糖尿病人尤其重要。合理运动,不仅能够增加全身对葡萄糖的利用,增加胰岛素敏感性,还能减少脂肪、减轻体重,对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用。

但是,糖尿病患者参加马拉松要慎重,最好根据自己的病情考虑能不能跑步;参加马拉松也应做到量力而跑,跑有余力。

提问二:糖友参加马拉松要做哪些准备工作?

1.赛前身体检查。对于糖尿病患者,即使平时进行系统规律的训练,在参加马拉松比赛之前,也要咨询医生其身体状况是否适合进行大强度的剧烈运动。全面的体检必不可少,检测心电图、血压、血糖及糖化血红蛋白水平,来评估其血糖控制水平及全身状况。

2.跑步装备。参加比赛的衣物尽量轻便舒适,跑鞋一定要舒适;必要时还可佩戴护膝、护腕等。另外,随身背包内最好随身携带血糖监测仪、糖果、紧急联系人方式以及如果发生低糖血症及高糖血症的处理方式。

3.训练日志。在赛前训练准备中,应详细记录每次训练的相关情况,增加自己面对各种突发状况(高糖血症或低糖血症)的相关经验。在训练时记录每次跑步距离和时长、训练前后的血糖水平、是否补充胰岛素及补充时间、剂量及类型;训练前后2-4小时是否补充食物及补充时间、数量及类型;是否有突发状况发生及发生时间、表现症状及采取措施。

4.血糖控制与监测。糖尿病患者只有血糖控制良好才可以进行各种运动,训练前15-30分钟应进行血糖监测。进行数小时的长距离拉练时,最好每隔1小时进行一次血糖监测。

结束训练15-30分钟后应再次监测血糖水平,用于评估训练中能量补充的效果以利于以后的训练及比赛时的能量摄入。另外,在每次训练当日入睡前,应再次监测血糖水平避免发生夜间低糖。

5.饮食控制。在长距离及马拉松比赛中,合理的饮食控制能够使糖友的血糖水平尽可能保持稳定,避免发生高血糖或低血糖。

建议在马拉松比赛前的一周内,减少训练强度,调整自己的状态。尽量食用低升糖指数的食物来补充能量,避免血糖水平的剧烈变化。

问题三:糖友参加马拉松应做好哪些?

赛前,糖友应食用容易消化的食物,根据服用降糖药或胰岛素的不同一般在赛前1.5-2小时进食,赛前1小时应避免饮用高糖饮料。另外,赛前做好准备活动,使心血管适应,提高关节、肌肉的活动效应。

赛中,糖友应及时有效地补充水分,避免出现饥渴感后再进行补充。若感到身体不适,出现呼吸困难,胸前区压迫感,心律不齐,头痛、头昏、面色苍白、紫绀等,应立即停止运动监测血糖,以免发生低血糖或酮症酸中毒。

另外,糖友可选择快走、慢跑以及走跑交替的方式,避免长时间的剧烈运动。

赛后,不可立即蹲下或坐下休息,应有5~10 分钟的慢走、自我按摩等,促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体瘀血,回心血量下降,引起昏厥、心律失常等。

问题四:哪些糖友不适合参加马拉松?

答:合并各种急性感染、伴有心功能不全、心律失常、严重糖尿病肾病、糖尿病足、严重的眼底病变、新近发生的血栓、血糖未得到较好控制 (>16.8 mmol/l)、有明显酮血症或酮症酸中毒者,不适合运动。

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